Uključivanje dovoljne količine vode u dnevnu rutinu može biti izazov, no postoje jednostavni trikovi koji mogu pomoći. Prvo, uvijek imajte bocu vode pri ruci, bilo na radnom stolu, u torbi ili u automobilu. Postavljanje podsjetnika na mobitel može pomoći da ne zaboravite piti tijekom dana.
Također, u prehranu uključite voće i povrće bogato vodom, poput lubenice, krastavaca i naranči. Izbjegavajte pretjerani unos kofeina i alkohola jer oni mogu dodatno dehidrirati tijelo.
Pijenje vode prije obroka i tijekom tjelesne aktivnosti također pridonosi pravilnoj hidrataciji. Redovito praćenje boje urina može biti jednostavan indikator hidratacije – svijetla boja obično znači dobru razinu tekućine.
Primjena ovih savjeta pomoći će vam održati energiju, koncentraciju i opće zdravlje kroz cijeli dan.